Если послеобеденный сон придаёт бодрости, почему на предприятиях нет тихого часа?

Действительно, мы можем повысить нашу эффективность и рабочую производительность благодаря сну после обеда. По крайней мере, некоторые исследователи делают такие выводы. Конечно, в настоящее время за сон на рабочем месте вас могут уволить, но не исключено, что в будущем послеобеденный сон может стать привычным или даже обязательным.

Достаточно много современных исследований говорит о том, что непродолжительный сон на рабочем месте может избавить человека от возможных ошибок и непродуктивности, способствуя увеличению производительности в целом.

Краткий сон повышает эффективность и изобретательность сотрудников. В теории, такая микроэкономическая реформа в большом масштабе способна повысить продуктивность всей национальной экономики. В масштабах времени больших, чем один день, хороший отдых тоже играет немаловажное значение. Например, отдых в Доминикане или на Гавайях дал бы заряд бодрости очень на долго.

Исследования особо стрессовых специальностей с продолжительным рабочим днём всё активнее поддерживают идею использования сна в виде периодов отдыха, разбросанных по всему рабочему дню. В одном из таких исследований, проведённом в 1990 году, НАСА рекомендовало пилотам США на длительных международных рейсах короткий сон в каюте, чтобы быть более внимательными в критические моменты, например во время взлёта и приземления. В 1991 году специалисты из Института социально-экономических исследований Нью-Йорка проанализировали экономические плюсы и минусы больших компаний, организовывающих “тихие часы” для своих работников. По результатам можно предсказать, что по мере вхождения в XXI век все больше компаний будут принимать подобное нововведение. Этот институт (консультирующая фирма, работающая в основном с корпоративными клиентами) составляет прогнозы экономических и общественных тенденций, способных повлиять на их деятельность.

Хронобиологические исследования четко установили, что у нас есть дневной цикл сна и бодрствования — так называемый циркадный цикл. В ходе суточного цикла нас дважды клонит ко сну. Это происходит в середине дня и в середине ночи. В циркадном цикле происходят изменения температуры тела, выделение гормонов и другие физиологические процессы, влияющие на уровень внимания. Этот цикл внимания (известный как “ультрадианный цикл”, от “ultra”, что значит “за”, и “dian”, означающее дневной”) имеет очевидное влияние на наши способности выполнять свою pa6oтy. Именно в это время наш организм менее всего эффективен.

Нижние точки нашего ультрадианного цикла называются предельными пиками. Те из нас, кто работает в обычное время дня, проходят только один такой пик. Однако работающие посменно, те, кто приступает к работе во второй половине дня и трудится всю ночь, могут попасть и в два предельных пика. Если теория верна, то именно эти люди работают хуже всего. Они — первые кандидаты на получение преимуществ от тихого часа на рабочем месте.

В любом случае исследователи советуют, чтобы мы старались придерживаться естественного цикла сна и бодрствования или суточных колебаний внимания. Они утверждают, что если мы будем это делать, то не только станем лучше и более продуктивно работать, но и поправим своё здоровье и дольше проживём. Это также имеет позитивный экономический эффект.

Двадцатый век называют веком стресса. Действительно, основные заболевания, подкосившие индустриальное общество, часто оказываются с ним связаны (например, рак или сердечные заболевания). Сон — один из методов снижения и облегчения стресса. Однако в XXI веке мы спим меньше, чем любое человеческое сообщество в истории. Исследователи приматов рассказывают нам, что высшие человекообразные, такие как гориллы, обычно спят более 12 часов в день. Антропологические свидетельства говорят о том, что раньше люди тоже спали дольше, чем в наши дни. Свидетельства указывают на то, что у многих людей в наше время наблюдается серьезный дефицит сна. Записи XVIII и XIX веков говорят, что рабочие в США имели роскошь спать по 9,5 часов каждую ночь. Однако к 50-м годам XX века полноценный ночной сон был сведен на нет, оставив людям от 7,5 до 8 часов. А сегодня мы имеем лишь 7.

Эксперты предупреждают, что дефицит сна собирает свою дань как в области эффективности работы, так и ухудшая здоровье работников. По словам доктора П. Хаури, в первую очередь страдает концентрация, особенно при повторяющихся, монотонных заданиях, требующих внимания – к таким относятся длинные переезды между областями и городами или, скажем, работа с рядами цифр.

Когда учёные из больницы Генри Форда в Детройте добавили группе из 24 мужчин, обычно спавших от 7 до 8 часов, час или два дополнительного сна, тесты показали, что все они в течение дня стали более внимательны. Когда сна не хватает, последствия этого крайне негативны. В случае, когда бессонные ночи повторяются часто, рефлексы начинают замедляться и ухудшаться. Вы чувствуете себя всё более рассеянными, раздражёнными, дезориентированными, даже слегка параноидными. И не удивляйтесь, если однажды свалитесь с гриппом — телу требуется сон, чтобы иммунная система работала эффективно. Через какое-то время люди, лишенные сна, начинают переживать помутнение зрения или умеренную лихорадку. Войдёт ли тихий час в рабочий распорядок или нет, скажет только время. Работодатели должны обдумать такую вероятность. Возможно, ответ на этот вопрос они найдут во сне.